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高三學(xué)生必備!在睡不夠的情況下保持學(xué)習(xí)效率。
2019-03-29 | 文章來源： | 分享到：
高三學(xué)生必備!在睡不夠的情況下保持學(xué)習(xí)效率。
高三的學(xué)生常常有這樣一個現(xiàn)象，每天都睡不夠，常常處于疲憊的狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，但是現(xiàn)在的時間比較緊迫，需要抓緊時間，保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，該怎樣做？
1、必須保證睡眠質(zhì)量。
好的睡眠質(zhì)量會讓你的學(xué)習(xí)更加高效，所以抓緊睡眠時間，保證良好的睡眠質(zhì)量才能為第二天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)?？梢圆扇∠旅娴姆椒▉肀ＷC睡眠質(zhì)量。
睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都還沒睡著，可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調(diào)，六點(diǎn)起床一點(diǎn)都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使你把那一個小時全用來看書都沒用，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點(diǎn)很重要。還有，一旦規(guī)定了起床時間，不要給自己拖延的機(jī)會，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。
2、盡量保證午睡。
午睡真的非常重要。一般高三生活非常累，在中午的時候適當(dāng)小憩二十至三十分鐘，能夠保證下午的學(xué)習(xí)效果。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓梭w放松下來，精神得到放松；下午不會打瞌睡，聽課效率變得更高，學(xué)習(xí)效果變得更好。
2、早讀可以站著讀書，這樣可以使精力更集中。
有時候，早上起來就沒有精神，上課的時候注意力不集中。那么要提前準(zhǔn)備好，進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。早讀的時候可以站著讀書，使自己進(jìn)入狀態(tài)。
如果上課的時候感覺到非常疲憊了，下課抓緊時間補(bǔ)覺，十分鐘也是有用的，但是不要經(jīng)常性地這樣做，一旦習(xí)慣之后，課間就徹底浪費(fèi)了。精力充足的話，課間用來回顧難點(diǎn)和整理筆記效果極好。
4、提高專注度。
不管在什么時候，保持高專注度能夠讓學(xué)習(xí)的效率更高。尤其是高三的學(xué)生，在上課時候一定要提高專注度。清楚聽課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的高三，困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證自己最弱的科目十二分的專注。
即使真的不幸“困了”，也不要過度苛責(zé)自己。另外抽時間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。
困乏是學(xué)習(xí)的常態(tài)。只有迎戰(zhàn)上去，勇往直前，戰(zhàn)勝困乏，才能給自己一個完美的答案。
高三的學(xué)生常常有這樣一個現(xiàn)象，每天都睡不夠，常常處于疲憊的狀態(tài)，學(xué)習(xí)狀態(tài)不佳，但是現(xiàn)在的時間比較緊迫，需要抓緊時間，保持高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)，該怎樣做？
1、必須保證睡眠質(zhì)量。
好的睡眠質(zhì)量會讓你的學(xué)習(xí)更加高效，所以抓緊睡眠時間，保證良好的睡眠質(zhì)量才能為第二天的學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)?？梢圆扇∠旅娴姆椒▉肀ＷC睡眠質(zhì)量。
睡前十分鐘可以喝一盒牛奶，如果躺了很久都還沒睡著，可是默一默古詩詞、公式之類的。起床時間可以稍微往后調(diào)，六點(diǎn)起床一點(diǎn)都不為過。如果你處于將醒未醒的狀態(tài)中，即使你把那一個小時全用來看書都沒用，還不如多睡會兒，保證上課精力，這點(diǎn)很重要。還有，一旦規(guī)定了起床時間，不要給自己拖延的機(jī)會，兩分鐘之內(nèi)一定要起床，如果還不夠清醒就去刷牙，洗把冷水臉。
2、盡量保證午睡。
午睡真的非常重要。一般高三生活非常累，在中午的時候適當(dāng)小憩二十至三十分鐘，能夠保證下午的學(xué)習(xí)效果。因?yàn)檫m當(dāng)?shù)男菹⒖梢宰屓梭w放松下來，精神得到放松；下午不會打瞌睡，聽課效率變得更高，學(xué)習(xí)效果變得更好。
2、早讀可以站著讀書，這樣可以使精力更集中。
有時候，早上起來就沒有精神，上課的時候注意力不集中。那么要提前準(zhǔn)備好，進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。早讀的時候可以站著讀書，使自己進(jìn)入狀態(tài)。
如果上課的時候感覺到非常疲憊了，下課抓緊時間補(bǔ)覺，十分鐘也是有用的，但是不要經(jīng)常性地這樣做，一旦習(xí)慣之后，課間就徹底浪費(fèi)了。精力充足的話，課間用來回顧難點(diǎn)和整理筆記效果極好。
4、提高專注度。
不管在什么時候，保持高專注度能夠讓學(xué)習(xí)的效率更高。尤其是高三的學(xué)生，在上課時候一定要提高專注度。清楚聽課的重要性，保持專注，跟著老師走。即使在最累的高三，困倦到不行的時候，也要試圖去戰(zhàn)勝它，即使生理的疲倦是不可戰(zhàn)勝的，至少保證自己最弱的科目十二分的專注。
即使真的不幸“困了”，也不要過度苛責(zé)自己。另外抽時間把課堂上的內(nèi)容梳理一遍就好。
困乏是學(xué)習(xí)的常態(tài)。只有迎戰(zhàn)上去，勇往直前，戰(zhàn)勝困乏，才能給自己一個完美的答案。
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