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現(xiàn)在大家的生活水平提高了,和很多年前相比,孩子們的平均身高提高了不少,孩子能長成一個高個子,也是很多家長非常關注的事情。
其實,要想孩子長高,除了營養(yǎng)要跟上以外,充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。
每個年齡段的孩子到底多高才算達標?今天就為大家介紹2019中學生身高體重標準表,快來對照,看看你家孩子達標了嗎?
01 影響孩子身高的因素
先天因素
跟父母親的身高有著直接關系,也不排除隔代遺傳。
后天因素
除了營養(yǎng),充足的睡眠和適當運動也是很重要的,后天因素也是相當重要的。
注重小孩營養(yǎng)固然是好,要是孩子吃得太多長得過胖就不好了,胖小孩在和小伙伴玩耍時和在學校都易被他人取笑,小孩太矮瘦的也更容易被人欺負。
每個年齡段的孩子身高體重是多少才算達標,各位親爸親媽認真瞧瞧喲!
02 身高體重對照表
0-18歲女孩身高、體重表
0-18歲男孩身高、體重表
03 身高不夠,錯失好大學好專業(yè)
對身高有要求的院校
去年,抗震小英雄林浩參加中戲藝考,因身高未達到學校要求的1米72而被淘汰。無獨有偶,在北京體育大學藝考現(xiàn)場,一名考生同樣因身高不夠遭淘汰,提前走出考場,據(jù)該名考生說,自己158cm,考試要求必須160cm以上。
其實,每年都有不少因身高原因而無緣心儀大學的考生。如何避免這種的情況的發(fā)生,就需要考生和家長提前了解學校、專業(yè)對身高的要求。
一般來說,藝術類院?;驅I(yè)對考生有身高要求。
表演專業(yè)一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;播音主持專業(yè)一般要求男生身高170cm以上、女生身高160cm以上;服裝表演專業(yè)一般要求男生身高180cm以上、女生身高170cm以上。
當然各學校對身高的要求不一樣,具體需參照該校當年的招生要求,如重慶師范大學音樂表演類各專業(yè)、舞蹈表演專業(yè)要求男生身高168cm以上女生身高156cm以上即可。
軍隊院校、公安武警類院招生時都有身高要求,而且是硬性要求,身高必須要達到標準才能錄取。同時對身體素質要求也很嚴苛,眼睛近視和有外部明顯疤痕的都不能錄取。
軍隊院校一般要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上,報考定向培養(yǎng)士官,身高要求為男生身高160cm以上女生身高158cm以上。
公安武警類院校一般要求男生身高170cm以上女生身高160cm以上。其中,中國人民武裝警察部隊學院、公安海警學院要求男生身高162cm以上女生身高160cm以上(警衛(wèi)學專業(yè)男生身高175cm以上)。
體育類院校的部分專業(yè)在招生時也會有身高要求。
各地區(qū)不同的體育院校對于身高要求都不一樣,并沒有固定標準,以上海體育學院為例子,他們的要求是:所有專業(yè)要求男生身高在1.68以上,女生身高在1.58米及以上。
重慶師范大學體育教育專業(yè)要求男生身高168cm以上女生身高158cm以上。
而北京體育大學要求更細,對體育和非體育專業(yè)要求各不一樣,體育教育、社會體育專業(yè)男生身高在1.70以上,女生身高在1.60以上;而非體育專業(yè)(體育產(chǎn)業(yè)管理、新聞學、應用心理學、運動人體科學、運動健康與康復、英語等)要求男生身高在1.70米以上,女生身高在1.58米以上。
特殊院校如外交學院對考生的條件是:原則上男生身高在1.70米以上,女生身高在1.60米以上。做出這一要求的原因在于:其畢業(yè)生一般從事外交外事工作的特殊需要。
國際關系學院與外交學院要求一樣,男生身高須在1.70米以上,體重50公斤以上;女生身高須在1.60以上,體重45公斤以上。
對身高有要求的專業(yè):
1.旅游管理專業(yè)
大多數(shù)學校的旅游專業(yè)對于男女生高要求基本差不多,男生一般要求1.68-1.7米以上,女生要求1.58-1.60米以上
2.醫(yī)學類專業(yè)
醫(yī)學類對身高有要求的專業(yè)大致可分為三類:
一是法醫(yī)學專業(yè),有的醫(yī)學院的法醫(yī)學專業(yè)要求男生身高在1.70米以上,女生在1.60以上;
二是護理專業(yè),就是我們常說的護士專業(yè),一般該專業(yè)要求女生身高必須高于1.56米,男生1.65米,不過好像很少有男生會報這個專業(yè)哈!
三是其他醫(yī)學專業(yè),如山西中醫(yī)學院的中醫(yī)學(醫(yī)學英語方向)要求男生在1.65米以上,女生在1.55米以上;右江民族醫(yī)學院的臨床醫(yī)學、醫(yī)學檢驗、口腔醫(yī)學、公共事業(yè)管理專業(yè)要求男生身高在1.65米以上,女生在1.50米以上。
3.師范類專業(yè)
如華中師范大學、上海師范大學、重慶師范大學、長江師范學院等院校,這些師范類專業(yè)要求男生在1.60米以上,女生在1.50米以上。據(jù)了解,其他師范類大學很少對身高有特殊要求。
4.其他專業(yè)
小語種專業(yè)、表演專業(yè)、舞蹈專業(yè)、播音與主持專業(yè)等,多數(shù)高校要求男生在1.70米以上,女生在1.56米以上。
空中乘務方向的專業(yè)對身高要求較高,同時還重視儀表儀態(tài)。如山東交通學院空乘專業(yè)要求男生身高177cm以上女生身高166cm以上;山東旅游職業(yè)學院空乘專業(yè)要求男生身高173cm以上女生身高163cm以上等等。
除以上院校、專業(yè)在招生時明確提出身高要求外,像師范類專業(yè)(以后當老師)、醫(yī)學類專業(yè)(以后當醫(yī)生、護士)等雖然多數(shù)已取消了身高限制,但考慮以后就業(yè)問題,建議身高不理想的同學慎重報考。
04
生長發(fā)育的階段劃分
基礎階段——— 學齡前期
學齡前期(4~6歲)是兒童生長發(fā)育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。
而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現(xiàn)象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2014年全國營養(yǎng)調查表明,我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右,因此此階段的孩子需要補鈣。
突增階段——— 學齡期
10~16歲是孩子發(fā)育期,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn),此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發(fā)育所需,因此需要額外補鈣。
沖刺階段——— 青春期
男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn),此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。
三大黃金期環(huán)環(huán)相扣
孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環(huán)扣一環(huán),是一個連續(xù)的動態(tài)的過程,這一階段是下一階段生長的礎。
儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養(yǎng)不良,就會影響發(fā)育期的身高增長;發(fā)育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。
05
影響長個兒的不良習慣
肉食吃太多
豬肉、牛肉、羊肉等肉類是含鈣量最低的食物。如果每頓飯都無肉不歡,吃很多肉,不僅會導致肥胖,還會造成膳食總蛋白質過剩,從而導致鈣的流失。
不吃粗糧
谷物是鈣及維生素D含量較高的食物,而維D是促進鈣質吸收的重要營養(yǎng)物質。但在現(xiàn)在的飲食習慣中,人們往往以吃精細加工過的食物為主,很少吃粗糧谷物,而這種飲食習慣會影響鈣的攝入量。
食物太咸
人體內(nèi)的鈣,是與鈉一同從尿液中排出的,因此,如果鹽吃的太多,尿鈉排出的量也就多,同時,尿鈣排出的量也會隨之增多,從而導致身體內(nèi)鈣的流失。
偏食
食物中缺少銅、錳和鋅等微量元素也會影響骨密度,所以偏食也會影響孩子的骨骼生長發(fā)育和骨量,平時應多吃牛奶、魚、蝦、蚌、蘿卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各種豆制品等含鈣豐富的食物。
喝太多碳酸飲料
美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院研究人員發(fā)現(xiàn),經(jīng)常大量飲用碳酸飲料的青少年,特別是女孩,發(fā)生骨折的危險是不飲用這種飲料的青少年的3倍。所以,還是把這玩意兒戒了吧!
06
幫助改善后天身高的3個要點
1.運動
是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節(jié)負擔,抑制孩子的生長發(fā)育。跳 繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次十分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。
此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養(yǎng)成熱愛運動的良好習慣。
運動長個兒的一般方法:
1.并攏兩腳,筆直地站立,把一條腿向后移開半步,然后把上體向前彎曲,不要彎膝蓋,使手指能觸到地面為止,如此,連續(xù)做15~20次。這個動作,可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和,令左右兩腿勻稱。
2.兩腳打開30~60厘米,挺直地站立,把一條腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能夠觸及另一側的腳趾。并連續(xù)做10~15次。這個動作,可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和,腰圍縮小,并矯正脊椎柱的彎曲。
3.兩腳打開60~70厘米,把一條腿向后退半步,再抬起雙臂,與肩膀同高,然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉7次,向短腿的方向扭轉4次。這動作,可以使腰圍緊縮,體態(tài)嬌美。
4.面向墻壁,保持30厘米的距離站住,一條腿向后退半步,腳后跟張開,讓足尖朝向內(nèi)側,再把兩手按在墻壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿勢,并攏著兩個膝蓋,曲伸雙腿。連續(xù)做20~50次。這個動作,可以讓股關節(jié)有了轉位,能治好兩腿不勻稱的毛病,而且能使腿部線條美麗。
5.做一個長度一厘米,闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部,把一條腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,連續(xù)做20次。這個動作,能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病,并可以收縮腹部。
6.拿起一條繩子站立,把一條腿向后退半步,然后,以這種姿勢,有韻律地跳躍60~70次。跳繩是一種很好的全身運動,不僅對健康及美容有很大的幫助,同時能收縮全身的肌肉,增加身高。
7.正坐在小腿上,把一條腿的膝蓋向后退3~5厘米,兩肩向后扳開,手臂筆直地向上舉起,以此姿勢,把上體向前傾倒,盡量貼近地板。連續(xù)做20~40次。這個動作,是矯正貓背最有效的運動,不僅能使背部挺直,同時能美化腕部的線條。
8.坐下來,用布條將兩膝蓋上部綁好,兩手抱住小腿,讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高,再利用兩手拉身體彎曲,使下巴觸到膝蓋,連續(xù)做20~30次,這個動作,可以拉緊臀部肌肉。
9.做過上述8項運動之后,暫時不要解除膝蓋上的布,用一個枕頭墊在背部,伸直兩腿,躺上15分鐘。如果你具有冷癥,夜晚可以綁著布條入睡,如此,經(jīng)過一段時間即可把冷癥治愈。對于貓背及O型腳的人來說,這些是最有效的運動。
其他運動:
懸垂擺動:
利用單杠或門框,高度以身體懸垂在杠上,腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠,間距稍大于肩寬,兩腳并攏,隨即身體前后擺動,幅度不要過大,時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨,身體盡量松弛下垂,保持20秒鐘,男青年應做10~15次,女青年應做2~6次。
跳起摸高:
跳起時用雙手去摸預先設置的物體,可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍,做30次。休息片刻,左右腳分別單腳跳躍,方法同上。
球類活動:
打籃球時積極爭搶籃板球,跳起斷球;打排球時盡量跳起,多做扣殺和攔網(wǎng)動作;在足球運動中多練跳起前額擊球動作。
跳躍性練習:
可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。
2.睡眠
最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證八小時的睡眠時間。中學生也要保證7個小時的睡眠時間。
3.營養(yǎng)
必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發(fā)育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。
07
有助于孩子長高5個關鍵飲食
關鍵點1:飲食平衡
人體的生長,完全來自于入口的食物質量,想讓孩子長得高,各種營養(yǎng)素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數(shù)在25~30種,比一天只吃三五樣東西獲取的營養(yǎng)要豐富得多。
推薦食品:
蔬菜水果沙拉:黃瓜、蘋果、香蕉、洋蔥、生菜、梨、橘子等切成小塊放入碗中,倒入沙拉醬可。
雜糧粥:大米、黑米、紅豆、棗、葡萄干等洗凈后加水,一起煮1個小時即成。
什錦飯:鍋中放油,油熱后放入雞蛋、豌豆、甜玉米粒、火腿,熟后放入米飯一起炒,最后放入黃瓜、香蔥翻炒幾下即成。
關鍵點2:鈣質要足夠
鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經(jīng)常攝取生理所需鈣量,血鈣和軟組織中的鈣量不足,就必須向骨骼取鈣,而骨骼中缺鈣,其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養(yǎng),當然無法正常生長,更別提長高個兒了。
推薦食品:
含鈣較多的食物有:奶制品、雞蛋、魚類、貝類、豆腐及豆類、芝麻醬、南瓜子等(維生素D、維生素C、乳糖等都有助于鈣的吸收利用)。
關鍵點3:蛋白質天天有
處在生長發(fā)育期的孩子,對蛋白質的需求量比成人高得多,如供給不足便會影響身高增長。此外,膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。
推薦食品:
雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐都富含蛋白質。
關鍵點4:鐵、鋅、銅不可少
人體對它們的需求量雖然不大,但卻是不能缺的,如果缺了它們,孩子會出現(xiàn)各種問題。缺鋅的孩子,見什么都沒食欲,必然影響生長。
鐵是合成血紅蛋白的必需物質,銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅若是不足,必然使血紅蛋白合成受阻,生長發(fā)育、智力發(fā)育、免疫功能等均會受到影響,孩子可能經(jīng)常生病。
推薦食品:
含鐵豐富的食物:動物肝臟和其他內(nèi)臟、牛肉、羊肉、蛋黃、魚、紅小豆、菠菜。
含鋅豐富的食物:牡蠣、動物肝臟。
含銅豐富的食物:豬肝、豬血、蝦、蟹、貝類。
關鍵點5:新鮮蔬果
新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素,是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。
推薦食品:
蔬菜類:白菜、胡蘿卜、黃瓜、青椒、嫩筍、番茄、蔥。
水果類:橘子、香蕉、梨、蘋果、葡萄、桃、杏、西瓜。
最后給大家一個根據(jù)自己身高預測孩子未來身高的計算公式,你就知道你孩子是不是該補,是不是該運動了!
男孩成年終身高(厘米)=(父親身高+母親身高+13)/2±7.5(厘米)
女孩成年終身高(厘米)=(父親身高+母親身高-13)/2±7.5(厘米)
你家孩子達標了沒?
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