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處暑過(guò)后,天漸涼,這樣給孩子一個(gè)更健康的新學(xué)期
2019-08-28 | 文章來(lái)源:微言教育 | 分享到:
處暑過(guò)后,家長(zhǎng)朋友們要當(dāng)心“秋燥”傷人,而臨近開(kāi)學(xué),孩子更需要健康飽滿的狀態(tài)來(lái)迎接新學(xué)期。所以,孩子的飲食起居和調(diào)理重點(diǎn),也要相應(yīng)的有所調(diào)整。季節(jié)交替變化的時(shí)候,是最考驗(yàn)家長(zhǎng)細(xì)心的時(shí)候。
日常呵護(hù)細(xì)節(jié)
到了處暑,氣候特點(diǎn)不再是一直的蒸騰煩熱,而是白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,處暑還有一些降雨,但是慢慢會(huì)越來(lái)越干燥。
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”,春天不要過(guò)早脫衣,秋天不要過(guò)早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套,戶外擋風(fēng),早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出,周末戶外活動(dòng),要多帶上一件衣服。
睡——每天多睡1小時(shí)
收斂陽(yáng)氣,睡覺(jué)是最好的方法。到了處暑,暑氣并沒(méi)有完全褪去,天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,夏打盹和秋乏都會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn),有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時(shí),比如午睡延長(zhǎng)半小時(shí),早上晚起半小時(shí)。讓孩子多睡一點(diǎn),解秋乏,斂陽(yáng)氣。
住——室內(nèi)多開(kāi)窗
這個(gè)時(shí)候可能還是需要開(kāi)空調(diào)的,但是白天或者下半夜降溫,就可以關(guān)空調(diào),勤開(kāi)窗,讓空氣流通,清除暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。還有需要注意的是,在有太陽(yáng)的時(shí)候,記得將被褥拿出來(lái)晾曬一下哦!
重點(diǎn)防范的多發(fā)病
這個(gè)時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)和毛病就是冷熱交替。
處暑期間,真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響,就會(huì)降溫、刮風(fēng)、天干物燥。但不時(shí)還有暖濕氣流輸送,就會(huì)形成一場(chǎng)像樣的秋雨,下雨過(guò)后,會(huì)感到較明顯的降溫,故有:“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽(yáng)當(dāng)空,暑熱又未完全消散,孩子往往對(duì)冷熱變化會(huì)很不適應(yīng),一不小心就會(huì)有胃腸道疾病,最典型的就是秋季腹瀉。
預(yù)防秋季腹瀉
1. 增強(qiáng)體質(zhì)。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強(qiáng),孩子自然少生病。孩子體質(zhì)的根本在于脾,秋季給孩子健脾的竅門,在于潤(rùn)肺。
2. 保護(hù)肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒(méi)有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對(duì)外部刺激特別敏感,最容易感受寒邪風(fēng)邪,并且最容易穿透彌散。肚臍,也就是我們的神闕穴,在秋季,要比夏季還要重視保護(hù)。晚上睡覺(jué),同樣要用小薄毯蓋好肚臍,穿個(gè)圈起來(lái)的小肚兜就很好。白天,也要注意孩子的肚臍不受風(fēng)受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播,孩子每天飯前飯后,放學(xué)回家,便便之后,都要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。洗手要用流水沖,小手搓洗。
飲食調(diào)理的重點(diǎn)
1.多多飲水防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時(shí)應(yīng)多喝水,不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,但要注意多次少量。
2.少辛多酸禁寒涼
處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多。
另外,處暑過(guò)后秋燥漸盛,為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物,如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等具有益氣之效的保健食物。
處暑過(guò)后,氣候逐漸變得干燥,而燥氣傷肺,如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。所以應(yīng)盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊,還可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,早晨可以多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來(lái)一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶,這個(gè)時(shí)候就不要給孩子吃了,尤其是秋季腹瀉高發(fā)的季節(jié),更要防治孩子小肚子里外受寒。
處暑怎么吃?
每個(gè)節(jié)氣都有一種食物,可當(dāng)順應(yīng)天時(shí)之“神藥”,處暑的“神丹妙藥”便是:鴨子。
此時(shí)吃鴨最能滋陰潤(rùn)燥,鴨子味甘性涼,而處暑前后,又是夏秋兩季換季之時(shí)氣候燥熱,所以吃鴨子解燥熱最好了!此外,還有處暑潤(rùn)燥三寶,蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿卜老鴨湯
1.鴨子剁成大塊,用開(kāi)水汆燙,加上姜片和料酒煮上幾分鐘,然后倒掉水。
2.泡蘿卜切厚片、老姜切片、海帶提前泡發(fā)后切片備用3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中,加足水,放入花椒、泡椒,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉兩個(gè)半小時(shí)。
4.鴨子肉最后燉得爛爛的,即可撒上蔥花,喝湯。
蓮子百合冰糖水
1.把蓮子和百合洗凈,百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開(kāi),然后加入蓮子和百合,調(diào)為慢火煮半小時(shí)。
3.最后加入冰糖,待冰糖完全融化后,糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.冬瓜去瓤、連皮洗凈,切成小方塊。
2.大米淘洗干凈,與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。
糯米粥
1.紅棗去核,將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。
2.干桂圓肉和枸杞,略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水,大火燒開(kāi),倒入泡好的糯米,放入紅棗、桂圓肉,用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底。
4.煮滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,慢熬30分鐘至米粒開(kāi)花。
5.下枸杞,用勺子攪動(dòng),再煮15分鐘左右,下紅糖調(diào)味,攪勻融化即可。
處暑將至,暑假也要和夏天一樣接近尾聲啦,此時(shí)既是季節(jié)交替,也是新學(xué)期即將開(kāi)始,家長(zhǎng)朋友們更要仔細(xì)照顧好孩子的身心狀況哦,給孩子收收心,調(diào)理身體,調(diào)整作息,用最最飽滿的狀態(tài),迎接新的開(kāi)始!
日常呵護(hù)細(xì)節(jié)
到了處暑,氣候特點(diǎn)不再是一直的蒸騰煩熱,而是白天熱,早晚涼,晝夜溫差大,降水少,空氣濕度低,處暑還有一些降雨,但是慢慢會(huì)越來(lái)越干燥。
衣——多帶一件薄外套
我們講“春捂秋凍”,春天不要過(guò)早脫衣,秋天不要過(guò)早加衣服。最好的辦法就是帶上一件薄外套,戶外擋風(fēng),早晚防降溫。特別是夜間帶孩子外出,周末戶外活動(dòng),要多帶上一件衣服。
睡——每天多睡1小時(shí)
收斂陽(yáng)氣,睡覺(jué)是最好的方法。到了處暑,暑氣并沒(méi)有完全褪去,天氣還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼,夏打盹和秋乏都會(huì)在這一時(shí)期出現(xiàn),有的孩子很明顯還是懶洋洋的。每天可讓孩子多睡一小時(shí),比如午睡延長(zhǎng)半小時(shí),早上晚起半小時(shí)。讓孩子多睡一點(diǎn),解秋乏,斂陽(yáng)氣。
住——室內(nèi)多開(kāi)窗
這個(gè)時(shí)候可能還是需要開(kāi)空調(diào)的,但是白天或者下半夜降溫,就可以關(guān)空調(diào),勤開(kāi)窗,讓空氣流通,清除暑期熱潮留在房?jī)?nèi)的濕濁之氣。還有需要注意的是,在有太陽(yáng)的時(shí)候,記得將被褥拿出來(lái)晾曬一下哦!
重點(diǎn)防范的多發(fā)病
這個(gè)時(shí)節(jié)最大的特點(diǎn)和毛病就是冷熱交替。
處暑期間,真正進(jìn)入秋季的只是東北和西北地區(qū)。但每當(dāng)冷空氣影響,就會(huì)降溫、刮風(fēng)、天干物燥。但不時(shí)還有暖濕氣流輸送,就會(huì)形成一場(chǎng)像樣的秋雨,下雨過(guò)后,會(huì)感到較明顯的降溫,故有:“一場(chǎng)秋雨(風(fēng))一場(chǎng)寒”之說(shuō)。氣溫下降明顯,晝夜溫差加大,雨后艷陽(yáng)當(dāng)空,暑熱又未完全消散,孩子往往對(duì)冷熱變化會(huì)很不適應(yīng),一不小心就會(huì)有胃腸道疾病,最典型的就是秋季腹瀉。
預(yù)防秋季腹瀉
1. 增強(qiáng)體質(zhì)。這是毋庸置疑的靈丹妙藥。抵抗力強(qiáng),孩子自然少生病。孩子體質(zhì)的根本在于脾,秋季給孩子健脾的竅門,在于潤(rùn)肺。
2. 保護(hù)肚臍不受凍。肚臍部位的表皮最薄,皮下沒(méi)有脂肪組織,但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢,因此對(duì)外部刺激特別敏感,最容易感受寒邪風(fēng)邪,并且最容易穿透彌散。肚臍,也就是我們的神闕穴,在秋季,要比夏季還要重視保護(hù)。晚上睡覺(jué),同樣要用小薄毯蓋好肚臍,穿個(gè)圈起來(lái)的小肚兜就很好。白天,也要注意孩子的肚臍不受風(fēng)受涼。
3. 勤洗手。輪狀病毒最典型的就是糞口傳播,孩子每天飯前飯后,放學(xué)回家,便便之后,都要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。洗手要用流水沖,小手搓洗。
飲食調(diào)理的重點(diǎn)
1.多多飲水防秋燥
中醫(yī)認(rèn)為,秋天對(duì)應(yīng)人體的是肺臟,秋燥傷人易傷肺,此時(shí)應(yīng)多喝水,不要等到口渴再喝。中醫(yī)有句名言“形寒飲冷則傷肺”,秋季天氣已經(jīng)逐漸轉(zhuǎn)涼,還要忌寒涼之飲。干燥的秋天使人的皮膚日蒸發(fā)的水分在600毫升以上,秋天必須補(bǔ)水。通常,秋季每天要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上,才能保持肺臟與呼吸道的正常濕潤(rùn)度,但要注意多次少量。
2.少辛多酸禁寒涼
處暑節(jié)氣適宜進(jìn)食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚(yú)、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,但這些食物一次進(jìn)食不可太多。
另外,處暑過(guò)后秋燥漸盛,為防止燥邪傷肺可多吃一些滋陰潤(rùn)燥食物,如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養(yǎng)陰生津的食物,或黃芪、黨參、烏賊、甲魚(yú)等具有益氣之效的保健食物。
處暑過(guò)后,氣候逐漸變得干燥,而燥氣傷肺,如果經(jīng)常食用辛辣油炸類食品,則更容易傷害肺部,加劇人體失水、干燥。所以應(yīng)盡量少吃油炸、燒烤以及熱性食物。
夏秋交疊,還可以多吃酸的水果,比如橘子、山楂、青蘋果等,早晨可以多吃些粥,既可健脾養(yǎng)胃,又可帶來(lái)一日清爽。夏天給孩子吃的西瓜、尤其是一些涼茶,這個(gè)時(shí)候就不要給孩子吃了,尤其是秋季腹瀉高發(fā)的季節(jié),更要防治孩子小肚子里外受寒。
處暑怎么吃?
每個(gè)節(jié)氣都有一種食物,可當(dāng)順應(yīng)天時(shí)之“神藥”,處暑的“神丹妙藥”便是:鴨子。
此時(shí)吃鴨最能滋陰潤(rùn)燥,鴨子味甘性涼,而處暑前后,又是夏秋兩季換季之時(shí)氣候燥熱,所以吃鴨子解燥熱最好了!此外,還有處暑潤(rùn)燥三寶,蓮子、冬瓜、糯米。
酸蘿卜老鴨湯
1.鴨子剁成大塊,用開(kāi)水汆燙,加上姜片和料酒煮上幾分鐘,然后倒掉水。
2.泡蘿卜切厚片、老姜切片、海帶提前泡發(fā)后切片備用3.鴨子塊和所有食材一起放入燉鍋中,加足水,放入花椒、泡椒,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)中火燉兩個(gè)半小時(shí)。
4.鴨子肉最后燉得爛爛的,即可撒上蔥花,喝湯。
蓮子百合冰糖水
1.把蓮子和百合洗凈,百合要去掉中間黑色的根。
2.把水燒開(kāi),然后加入蓮子和百合,調(diào)為慢火煮半小時(shí)。
3.最后加入冰糖,待冰糖完全融化后,糖水就煮好了。
冬瓜粥
1.冬瓜去瓤、連皮洗凈,切成小方塊。
2.大米淘洗干凈,與冬瓜一同放入鍋中。
3.加水,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火慢煮,至瓜爛、米熟、粥稠即可。
糯米粥
1.紅棗去核,將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。
2.干桂圓肉和枸杞,略為沖洗一下備用。
3.鍋中一次性放足清水,大火燒開(kāi),倒入泡好的糯米,放入紅棗、桂圓肉,用勺子攪動(dòng),使米粒不會(huì)黏在鍋底。
4.煮滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,慢熬30分鐘至米粒開(kāi)花。
5.下枸杞,用勺子攪動(dòng),再煮15分鐘左右,下紅糖調(diào)味,攪勻融化即可。
處暑將至,暑假也要和夏天一樣接近尾聲啦,此時(shí)既是季節(jié)交替,也是新學(xué)期即將開(kāi)始,家長(zhǎng)朋友們更要仔細(xì)照顧好孩子的身心狀況哦,給孩子收收心,調(diào)理身體,調(diào)整作息,用最最飽滿的狀態(tài),迎接新的開(kāi)始!
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