關(guān)鍵詞：高考飲食,志愿填報,健康飲食

高考對于孩子來講是人生又一重要轉(zhuǎn)折點，相信在這沒有幾個月的時間里，孩子們的學(xué)習(xí)會是非常緊張的，而對于孩子的父母來講，我們不僅要關(guān)心孩子的學(xué)習(xí)、心理，更應(yīng)關(guān)心孩子的一日三餐，保證孩子在這幾個月，乃至高考當(dāng)天，身體都是健康的。

那么，接下來就簡單講講，對于高三學(xué)生的飲食應(yīng)該遵循什么規(guī)律呢？

第一：早餐要吃好，頭腦才清醒

上午是學(xué)習(xí)的最佳時間，而常言道：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”，那對于高三的學(xué)子來說，早餐就更應(yīng)該吃好了，一定要保證孩子的早餐營養(yǎng)搭配合理，避免孩子出現(xiàn)不吃早餐，早餐隨意，因為孩子再上午第三、第四節(jié)課血糖水平降低，會出現(xiàn)饑餓感，頭腦反應(yīng)會降低，所以早餐一定要給孩子吃好。

第二：午餐50%綠葉菜

午餐是人一整天身心健康的關(guān)鍵，午餐食物的各類營養(yǎng)占全天供給的30%-40%，因此午餐對于高三學(xué)子緊張學(xué)習(xí)后很關(guān)鍵的補給，主要給孩子提供優(yōu)質(zhì)蛋白，禽、魚、蛋、奶類搭配要合理，但蔬菜必不可少，同時也應(yīng)該適量搭配一些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)豐富的豆類及豆制品。

第三：晚餐應(yīng)清淡

為什么晚餐要清淡呢？是因為晚餐和晚間睡覺息息相關(guān)，搭配一些較為軟爛的食物，并且保證八分飽。當(dāng)然，高三學(xué)習(xí)生活，開“夜車”的時間也很多，那么這會兒就應(yīng)該有宵夜了，一般情況下，宵夜安排在21:30-22:00為最佳，并且量不要太多，以免影響腸胃消化，影響睡眠。