十一長(zhǎng)假即將結(jié)束，很多家長(zhǎng)都面臨這樣的問(wèn)題：長(zhǎng)假期間孩子往往狂玩狂睡、能吃能喝……如今快返校了，卻不能把孩子從這種生活里拉出來(lái)。今天這篇文章給家長(zhǎng)提供了幫孩子收心的若干建議，家長(zhǎng)們快來(lái)看看吧。

1、家長(zhǎng)要以身作則

十一長(zhǎng)假快結(jié)束了，家長(zhǎng)希望孩子回到正常的學(xué)習(xí)軌道，不再松松散散，首先自己要以身作則。

如果家長(zhǎng)自己仍處在松懈的假期生活中，沒(méi)有規(guī)律，會(huì)對(duì)孩子造成一定的影響。如果家庭氣氛回到有規(guī)律的狀態(tài)中，孩子更容易“進(jìn)入角色”。

2、循序漸進(jìn)恢復(fù)良好生活習(xí)慣

專家建議，家長(zhǎng)要逐漸減少孩子看電視、玩手機(jī)、玩游戲的時(shí)間和次數(shù)。

如果孩子前幾天看電視、玩手機(jī)、玩游戲的時(shí)間有3個(gè)小時(shí)，那接下來(lái)兩天要逐漸減少到2個(gè)小時(shí)、1個(gè)小時(shí)，同時(shí)逐步增加孩子學(xué)習(xí)的時(shí)間。

3、調(diào)整睡眠作息時(shí)間

在十一長(zhǎng)假的喧囂逐漸安靜下來(lái)后，要幫孩子恢復(fù)到日常的生活作息。專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺(jué)時(shí)間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)。而且在孩子準(zhǔn)備睡覺(jué)前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

4、蔬菜水果可調(diào)食欲

長(zhǎng)假期間難免大餐較多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但會(huì)出現(xiàn)食欲減退，有的還會(huì)出現(xiàn)消化不良。專家建議，可以讓孩子減少零食的攝入，鼓勵(lì)孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以選擇更容易消化的面食。

5、調(diào)節(jié)孩子心理狀態(tài)

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)假與上學(xué)之間最難熬的是心理。由于長(zhǎng)假里比較自由，加上旅游的興奮，很多孩子便對(duì)重新上學(xué)產(chǎn)生恐懼和抵觸情緒。家長(zhǎng)應(yīng)關(guān)注孩子的心理變化并及時(shí)給孩子做出調(diào)整。

家長(zhǎng)通過(guò)監(jiān)督孩子提前按上學(xué)時(shí)的作息時(shí)間作息，逐步減少看電視、玩手機(jī)、玩游戲等娛樂(lè)時(shí)間，讓孩子的心理逐步從“放假”的狀態(tài)中脫離出來(lái)，家長(zhǎng)還要督促孩子充分利用返校前的時(shí)間，多安排一些與學(xué)習(xí)有關(guān)的活動(dòng)，調(diào)動(dòng)孩子學(xué)習(xí)的積極性，讓孩子把注意力從玩樂(lè)逐步轉(zhuǎn)向?qū)W習(xí)，一點(diǎn)點(diǎn)把孩子的心收回來(lái)。

最后，重點(diǎn)提醒家長(zhǎng)——做收心教育的先行者

家長(zhǎng)不僅是孩子的監(jiān)護(hù)人，也是孩子的第一任老師，家長(zhǎng)的一言一行都對(duì)孩子起到潛移默化的作用。

為此，“收心”工作應(yīng)從家長(zhǎng)做起。家長(zhǎng)要以樂(lè)觀的態(tài)度、正確的方法、鼓勵(lì)的話語(yǔ)，正面引導(dǎo)孩子收心。

1. 為孩子提供安靜的“收心”環(huán)境

長(zhǎng)假結(jié)束前，要按孩子所在學(xué)校的正常作息時(shí)間起居，家長(zhǎng)不喝大酒，不打麻將，不在家里組織娛樂(lè)活動(dòng)，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，督促孩子按時(shí)午睡，早睡早起，調(diào)解生物鐘，適應(yīng)孩子上學(xué)后的“時(shí)差”變化。

2. 與孩子進(jìn)行情感交流

家長(zhǎng)可以選擇孩子感興趣的話題進(jìn)行交流，比如明星的成長(zhǎng)歷程及在賽事中的表現(xiàn)、某電視劇觀后感想，從中挖掘有教育價(jià)值的內(nèi)容。

家長(zhǎng)要與孩子一同進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，多鼓勵(lì)多溝通，給予積極的心理暗示，比如學(xué)校有很多可以玩耍的同學(xué)，可以得到老師的表?yè)P(yáng)，讓他們對(duì)學(xué)校有所憧憬。此外，早晨起來(lái)跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一種有效的感情交流，更會(huì)達(dá)到潤(rùn)物無(wú)聲的教育效果。

3. 鼓勵(lì)孩子制定學(xué)習(xí)計(jì)劃

家長(zhǎng)可與孩子共同擬訂學(xué)習(xí)計(jì)劃，在商討中完成“頻道轉(zhuǎn)換”工作，把孩子接下來(lái)要讀哪些書(shū)籍、以誰(shuí)為標(biāo)桿、需要重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績(jī)、家長(zhǎng)怎樣配合等內(nèi)容一一納入學(xué)習(xí)計(jì)劃，以幫助孩子樹(shù)立信心，消除假期后的失落感。

作為家長(zhǎng)也不妨制定自己的家庭計(jì)劃和學(xué)習(xí)計(jì)劃，購(gòu)買一些名著以及歷史、人物、勵(lì)志等方面的書(shū)籍與孩子一起閱讀，這樣不僅有利于培養(yǎng)孩子的閱讀興趣和人文素養(yǎng)，有利于拓展孩子的知識(shí)面，同時(shí)也讓孩子感覺(jué)到家庭的學(xué)習(xí)氛圍，讓孩子覺(jué)得“不僅我一個(gè)人在學(xué)習(xí)，我并不孤獨(dú)”。