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    女生中考體育成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是什么 怎么鍛煉才能合格
    2019-07-21    |   文章來(lái)源:忘了    |  分享到:
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        女生中考體育成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是,第一類項(xiàng)目:長(zhǎng)跑女生800米、游泳200米。第二類項(xiàng)目:50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球、跳繩、仰臥起坐(女)、游泳(25米)。第三類項(xiàng)目:墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越第四類項(xiàng)目:籃球、排球、足球。

        1怎么鍛煉體育成績(jī)才能合格

        其實(shí)還是要靠每天的堅(jiān)持鍛煉,每天都盡力跑一次800,時(shí)間長(zhǎng)了,成績(jī)會(huì)提高的,以我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn),網(wǎng)上那些所謂技巧,就是出發(fā)時(shí)應(yīng)該怎樣,呼吸應(yīng)該如何什么的,都是通通不存在的,因?yàn)槟阏娴囊慌芷饋?lái)就什么都不知道了。

        就算心中還放著那些技巧,可能跑步節(jié)奏反而會(huì)被打亂,我是今年五月底體考完的,平時(shí)成績(jī)也不是特別快,但因?yàn)楫?dāng)時(shí)真的很緊張,很多人一起跑,就會(huì)告訴自己不能停,要跟住前面的人,結(jié)果最后成績(jī)還比平時(shí)好。

        說(shuō)了這么多,平時(shí)的鍛煉是關(guān)鍵,你離中考還有一段時(shí)間,好好練吧,再有平時(shí)跑800堅(jiān)持不下來(lái)跟心態(tài)也有關(guān)系,可能心里認(rèn)為到了極點(diǎn),肯定堅(jiān)持不下來(lái),就像我平時(shí)跑步基本都會(huì)有一段是走下來(lái)的,記住無(wú)論怎樣都不能停,只要過(guò)了極點(diǎn)就好了。

        2中考體育有什么速成的方法嗎

        第一,平時(shí)每天都要跑一次,最好是早上跑,跑之前做準(zhǔn)備活動(dòng)。

        第二,體力平均分配,最后再使勁,鼻子吸氣,嘴巴呼氣。頭像正前方看,別低頭

        第三,最后有彎道別沖,直道再?zèng)_。其實(shí)八百?zèng)]什么難的,只要你認(rèn)真練就可以!剛跑一千的時(shí)候,是撐不下來(lái),跑五分多鐘,結(jié)果一個(gè)月之后的體考過(guò)3分半是沒(méi)問(wèn)題的。在彎道時(shí)盡量往內(nèi)圈跑,會(huì)更省力,由于向心力,跑步的時(shí)候發(fā)發(fā)呆,或者想想別的開心的事,總之別想著你在跑步。

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