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哈嘍,各位同學(xué)和家長們大家好啊~
日子已經(jīng)走到6月底啦,2019年高考和中考也要退下了大潮。這時候,各個學(xué)校的期末考成了更多家長和同學(xué)們最緊張的事項。
對孩子來說,想要努力復(fù)習(xí)好,在期末考中沖一把出個好成績;對家長來講,要在這段時間為孩子助力,盼他們?nèi)〉煤贸煽儭?span>
不過,期末考的臨近,也伴隨著天氣也逐漸燥熱,有的孩子就喜歡吃冰糕、喝冰鎮(zhèn)飲料,這樣外熱內(nèi)冷的情況下很容易讓孩子出現(xiàn)拉肚子等情況,不利于考前復(fù)習(xí)。
今天,小編就來跟各位家長聊聊,如何保障孩子考試前的飲食問題。
1、呵護腸胃,清淡為主
越是到了夏天這種燥熱的時節(jié),吃的東西更要避免油膩或辛辣,一切要以養(yǎng)護腸胃為主。家長們也要避免為孩子準備過多的零食,方便面、薯片等油炸方便食品是切忌不能要的,以免造成腸胃的負擔。
可以為孩子們準備水果、酸奶、面包、小米粥等清淡的食物作為日常的加餐,這類食物不僅容易消化,同時也不會增加身體腸胃的負擔。
2、緩解眼疲勞,常備維生素A
到了復(fù)習(xí)階段,很多同學(xué)都會增加熬夜學(xué)習(xí)的次數(shù)。熬夜不僅會讓孩子們的身體出現(xiàn)精神不濟的現(xiàn)象,更會加重孩子們的眼睛疲勞感,從而堆積過久導(dǎo)致視力逐漸減弱。
因此,家長們在平常準備飲食時,就應(yīng)該下意識地增加孩子們對維生素A的攝入,維生素A可以有效緩解眼部的干澀和疲勞。
例如韭菜、蛋類、豬肝、奶制品等本身就含有維生素A的食物;或是多吃一些胡蘿卜、西紅柿、芒果等果蔬,它們自身含有的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A。
3、助力睡眠的食物
在每晚孩子們的加餐中,家長們應(yīng)該讓孩子多飲用些助眠的食物,盡量不要讓孩子們熬夜學(xué)習(xí)。因為熬夜到了一定程度,大腦便會容易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)。這樣不僅會影響今天的睡眠質(zhì)量,也會影響到第二天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。
可以吃些助眠的食物,比如睡前一杯溫牛奶,它含有的左旋色氨酸有助于睡眠;也可以加點蜂蜜,里面含有大量的微量元素,利于身體放松;也可以吃些堅果,它主要補充大腦的營養(yǎng),對于大腦休息也是非常有利的。
以上,就是小編今天想要分享給各位家長的全部內(nèi)容,不知道這點家長們有get到了嗎?
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