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高考一個月倒計時，高三考生如何緩解考前壓力？
2019-05-06 | 文章來源： | 分享到：
高考一個月倒計時，高三考生如何緩解考前壓力
隨著高考時間的漸漸逼近，高三學生身上背負的壓力也越來越重，很多學生也因為扛不住高壓的逼迫，產(chǎn)生了焦慮、厭學、松懈等多種的負面情緒。從始而終地保持一個良好的心態(tài)，有利于高三學子們打出一場漂亮的仗。那么，考生們應(yīng)如何做，才能在保證輸入學習的時候，將壓力緩解釋放呢？
一、對自我有清晰的認知，指定合理的目標
最后一個月的時間，考生們要清楚對自己的能力程度有個準確的把握，不能看身邊的同學制定了什么計劃，就不根據(jù)自身的能力程度瞎跟風。
也不用再跟成績優(yōu)異的同學盲目比拼，而是要跟過去自己的成績進行比較。能夠保證每次大小的模擬考都進步一點，堅持一個月后，也會得到意想不到的驚喜。
同時要在每次考試前制定出自己可執(zhí)行的目標，以免目標定得過高，挫敗自己的自信心。
二、保持平和的心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對每一場考試
到了最后的沖刺階段，難免會有各種大小的模擬考試，無論是哪一種考試，考生都應(yīng)盡全力去應(yīng)考，堅決避免抱有敷衍隨便考一下的想法。熟悉每一門專業(yè)的考試要求，才能在高考的考場上遇到突發(fā)情況保持鎮(zhèn)定，冷靜應(yīng)對。
對于考試結(jié)果，考生們也要以平和的心態(tài)對待，不能因為某一次的結(jié)果不理想就自暴自棄；也不能一次的成績優(yōu)異就驕傲自滿。在每一場考試后，能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的學科不足，抓緊最后的時間努力補充缺失的知識點，才是考生們最應(yīng)該做的事情。
三、保證每日的營養(yǎng)輸入，保持健康旺盛的精神狀態(tài)
最后的階段，考生們應(yīng)該懂得合適的舍取，堅決不能為了多復(fù)習一點知識，每日三餐不吃，或者隨便吃點面包餅干應(yīng)付過去。此時的家長應(yīng)更著重關(guān)注考生們的飲食平衡，保證每日餐飲搭配合理、清淡營養(yǎng)，為考生提供充足的營養(yǎng)以供大量的腦力活動。
同時考生自己保持旺盛的精神狀態(tài)，每天以健康的身體與心態(tài)去接受新的挑戰(zhàn)，良好的精神狀態(tài)能為考生在考場發(fā)揮中加不少分。
雖說無壓力，無動力，但對于高三的學子來說，過大的壓力往往會造成適得其反的效果?？忌鷤冊谧詈蟮臎_刺階段，除了要合理安排好自己的復(fù)習計劃外，不能忽略精神上的舒緩放松，讓自己保持緊張但不焦慮的心態(tài)，以最好的狀態(tài)去迎接高考。
隨著高考時間的漸漸逼近，高三學生身上背負的壓力也越來越重，很多學生也因為扛不住高壓的逼迫，產(chǎn)生了焦慮、厭學、松懈等多種的負面情緒。從始而終地保持一個良好的心態(tài)，有利于高三學子們打出一場漂亮的仗。那么，考生們應(yīng)如何做，才能在保證輸入學習的時候，將壓力緩解釋放呢？
一、對自我有清晰的認知，指定合理的目標
最后一個月的時間，考生們要清楚對自己的能力程度有個準確的把握，不能看身邊的同學制定了什么計劃，就不根據(jù)自身的能力程度瞎跟風。
也不用再跟成績優(yōu)異的同學盲目比拼，而是要跟過去自己的成績進行比較。能夠保證每次大小的模擬考都進步一點，堅持一個月后，也會得到意想不到的驚喜。
同時要在每次考試前制定出自己可執(zhí)行的目標，以免目標定得過高，挫敗自己的自信心。
二、保持平和的心態(tài)，以最佳狀態(tài)應(yīng)對每一場考試
到了最后的沖刺階段，難免會有各種大小的模擬考試，無論是哪一種考試，考生都應(yīng)盡全力去應(yīng)考，堅決避免抱有敷衍隨便考一下的想法。熟悉每一門專業(yè)的考試要求，才能在高考的考場上遇到突發(fā)情況保持鎮(zhèn)定，冷靜應(yīng)對。
對于考試結(jié)果，考生們也要以平和的心態(tài)對待，不能因為某一次的結(jié)果不理想就自暴自棄；也不能一次的成績優(yōu)異就驕傲自滿。在每一場考試后，能夠敏銳地發(fā)現(xiàn)自己的學科不足，抓緊最后的時間努力補充缺失的知識點，才是考生們最應(yīng)該做的事情。
三、保證每日的營養(yǎng)輸入，保持健康旺盛的精神狀態(tài)
最后的階段，考生們應(yīng)該懂得合適的舍取，堅決不能為了多復(fù)習一點知識，每日三餐不吃，或者隨便吃點面包餅干應(yīng)付過去。此時的家長應(yīng)更著重關(guān)注考生們的飲食平衡，保證每日餐飲搭配合理、清淡營養(yǎng)，為考生提供充足的營養(yǎng)以供大量的腦力活動。
同時考生自己保持旺盛的精神狀態(tài)，每天以健康的身體與心態(tài)去接受新的挑戰(zhàn)，良好的精神狀態(tài)能為考生在考場發(fā)揮中加不少分。
雖說無壓力，無動力，但對于高三的學子來說，過大的壓力往往會造成適得其反的效果?？忌鷤冊谧詈蟮臎_刺階段，除了要合理安排好自己的復(fù)習計劃外，不能忽略精神上的舒緩放松，讓自己保持緊張但不焦慮的心態(tài)，以最好的狀態(tài)去迎接高考。
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