暑假要做的卷子重4斤 作業(yè)太多6招教你輕松減壓！

關(guān)鍵詞：暑假,作業(yè),減壓,壓力

現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)不僅各行各業(yè)壓山大力，學(xué)生作為其中一種“職業(yè)”，承受的壓力也是巨大，包括來(lái)自家長(zhǎng)的壓力，老師的壓力，學(xué)業(yè)的壓力，競(jìng)爭(zhēng)的壓力，今天，一則名為“暑假要做的卷子重4斤”的新聞引起網(wǎng)絡(luò)熱議。新聞提到，2名初三女生快餐店狂趕作業(yè)，　她們說(shuō)，暑假作業(yè)不算老師發(fā)的練習(xí)冊(cè)，僅自己打印的卷子就有4斤，雖然每天都寫(xiě)，但根本寫(xiě)不完，半個(gè)月前就開(kāi)始補(bǔ)到現(xiàn)在還有很多。學(xué)生的作業(yè)卷子如此之多，難免會(huì)覺(jué)得壓力大無(wú)法承受，那么，如何減壓成了關(guān)鍵。

學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)

作業(yè)相對(duì)學(xué)生是必須完成的任務(wù)，也是對(duì)自己學(xué)習(xí)進(jìn)步的一個(gè)關(guān)鍵步奏。適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的心態(tài)，比如參加體育運(yùn)動(dòng)，打籃球，跑步，和家長(zhǎng)在假期外出旅游，天氣好時(shí)曬曬太陽(yáng)等等。在做作業(yè)的同時(shí)也可以放松，比如做一段時(shí)間的作業(yè)就聽(tīng)一會(huì)兒音樂(lè)，或者在周?chē)涔洌焐鞈醒?，和周?chē)娜肆牧奶欤h(yuǎn)眺，做深呼吸等。

把握早晨的時(shí)光

早晨對(duì)于學(xué)習(xí)的是非常好的時(shí)間段，記憶的東西也都比較快速，平時(shí)可以多注意在早晨做一些朗讀背誦的作業(yè)，或許會(huì)比下午完成要快得多。

保持作業(yè)區(qū)域衛(wèi)生環(huán)境

做作業(yè)的地方不僅僅是做作業(yè)，想象一下如果書(shū)桌周?chē)鑱y不堪，垃圾成堆，寫(xiě)作業(yè)時(shí)候的心情都會(huì)變得不好了。最好的是找一個(gè)有自然光照射的位置，可以呼吸道新鮮空氣也能沐浴陽(yáng)光，做作業(yè)時(shí)候的心情一定會(huì)非常好。同時(shí)也盡量選擇安靜遠(yuǎn)離嘈雜的地方，以免噪音打擾到學(xué)習(xí)。

合理安排做作業(yè)的順序

不同的科目作業(yè)難度不同，可以根據(jù)自己的情況來(lái)選擇先難后易還是先易后難，以免自己遇到難題就不想繼續(xù)做下去，或是太簡(jiǎn)單覺(jué)得不會(huì)花時(shí)間就放慢速度。

飲食平衡，營(yíng)養(yǎng)豐富

學(xué)習(xí)壓力增大時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)也是有必要的，注意多吃谷物，水果和蔬菜，少吃鹽，有調(diào)查顯示，少吃鹽可以使壓力激素水平下降30%。

合理宣泄放松精神

當(dāng)壓力已經(jīng)到了無(wú)法承受的時(shí)候，要學(xué)會(huì)合理宣泄，找地方大聲尖叫，喊出壓力；快速奔跑，讓自己流汗；吃很多零食但切記不要過(guò)量；找朋友或家長(zhǎng)傾訴等都是宣泄壓力的好方法。

學(xué)會(huì)這6招，盡管不能減少課業(yè)，但一定程度上回幫助減少壓力。同學(xué)們快學(xué)起來(lái)吧！

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